0.5L Marasca Su'u Olive Igoa fagu

O le suau'u olive e fa'amalo sa'o mai fua olive fou e aunoa ma le fa'avevelaina ma togafitiga fa'ama'i, e fa'atumauina ai mea'ai fa'anatura.O le lanu samasama-lanumeamata, ma e mauoa i le tele o mea aoga e pei ole vaitamini ma polyformic acid.O lenei elemene aoga o le a vave ona pala ma faʻaleagaina i le tulaga o le susulu o le la poʻo le maualuga o le vevela.O le faʻaogaina o fagu tioata tioata e mafai ona puipuia ai meaʻai.

O le fagu lanu manino e talafeagai mo le suauu sesame, suauu pama, suauu linseed, suauu walnut, suauu pinati, suauu sana, ma isi.

O le maualuga o le vevela o le fagu suauʻu tioata e mafai ona faʻatumauina le mautu ma le saogalemu o mea i totonu o le umukuka ma isi siosiomaga, ma e le faʻasaʻo ai mea leaga.

Faʻaaogaina i le pulou suauʻu alumini-palasitika, e mafai ona pulea lelei le aofaʻi o le suauʻu sasaa.