faailoa atu:
A oʻo mai i le kukaina o suauʻu, o le suauu olive o loʻo i luga o le lisi. O ona fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, tofo tulaga ese, ma le fa'aogaina i le tele o fa'aoga kuka e avea ai ma mea e tatau ona i ai i umukuka uma. Ae ui i lea, ina ia mautinoa o loʻo faʻasaoina ana meaʻai faʻanatura ma puipuia ai le faʻaleagaina vave, e taua tele le afifiina saʻo. I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina uiga ma faʻamanuiaga o fagu suauu olive 100 ml sikuea, faʻaalia le auala latou te puipuia ai le faʻamaoni o lenei auro vai.
Le aano o le suauu olive:
O le suau'u olive ua lauiloa mo lona fa'amama sa'o ma le malulu, fa'amautinoa o lo'o fa'atumauina ana mea'ai fa'anatura. O lenei mea manogi filifilia e faʻaalia ai se lanu samasama-lanumeamata, e faʻaalia ai le fou, ma e mauoa i vitamini ma polyformic acid. O mea aoga nei e fa'aleleia ai le tofo o mea'ai e ala i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina ma le tofo. Ae ui i lea, o vaega aoga o le suauu olive e vave malepe pe a faʻaalia i le susulu o le la poʻo le vevela.
Ole matafaioi ole afifi fagu tioata pogisa:
Ina ia puipuia mea lelei o le suauu olive, e tatau ona teuina i totonu o pusa talafeagai. O fagu tioata pogisa, e pei ole fagu suauu olive sikuea 100ml, e taua tele i lenei tulaga. O nei fagu ua mamanuina faapitoa e puipuia ai le suauu mai ave leaga o le UV e mafai ona faʻaleagaina. E le gata i lea, o le natura opaque o le tioata e taofia ai le faʻaalia saʻo i le malamalama, ma faʻasaoina ai le faʻamaoni o le suauʻu ma faʻalauteleina lona ola.
Fa'atino ma fa'alelei:
I le faaopoopo atu i ona aoga aoga, o le fagu suauu olive sikuea 100ml e manaia foi le matagofie, faʻaopoopoina se paʻi matagofie i soʻo se umukuka poʻo se laulau 'ai. O le sikuea sikuea e le gata ina foliga tulaga ese, ae faʻamautinoa foi le mautu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻafefe. O nei fagu e lapopo'a lapopo'a, lelei mo aiga laiti po'o fa'ameaalofa, ma e faigofie ona teu ma felauaiga.
Tele ma faigofie:
O le 100 ml malosi o nei fagu e maua ai le paleni atoatoa i le va o le tamaoaiga ma le faigofie. Pe o oe ose kuka fa'apolofesa po'o se kuka fa'apitoa ile fale, o nei fagu e maua ai le aofa'i sa'o ole suāu'u olive mo au kuka. E lelei atoatoa mo le sasaina o salati, fa'amama aano o manu, po'o le fa'aopoopoina o le tofo i le pasta. O le fa'amaufa'ailoga o le pulou e puipuia ai le masaa ma le tafe, ma avea ai ma soa fa'alagolago i le umukuka.
i le faaiuga:
Ina ia fiafia atoatoa i le soifua maloloina ma le tofo le mafaatusalia o le suauu olive, e manaʻomia le teuina lelei. O pusa tioata pogisa, e pei o le fagu suauu olive sikuea 100 ml, e mautinoa o meaʻai ma mea fou e tumau pea e le suia e tusa lava pe i lalo o tulaga leaga. Faatasi ai ma a latou gaioiga, sitaili ma le faigofie, o nei fagu e tatau ona i ai mo soʻo se suauʻu olive alofa. Fa'aleleia la lou poto kuka i nei fagu ma fiafia i le tofo o le suau'u olive lelei ma lelei mo se taimi umi.
Taimi meli: Nov-09-2023