250ml faataamilo uliuli lanumeamata olive suauu fagu

O le suauʻu olive e malulu i le malulu mai fua o le olive o le olive e aunoa ma le vevela ma vailaʻau togafitiga, taofi ona meaʻai masani. O le lanu e samasama-lanumeamata, e tamaoaiga tele i le tele o mea e fai e pei o vitamini ma le pominicmistic acid. O lenei aoga aoga o le a vave ona faʻatiga ma faʻaleagaina i le tulaga o le la poʻo le maualuga vevela. Le faʻaaogaina o tioata pogisa tioata o le afu e mafai ona puipuia meaʻai.

O le pito manino lanu e talafeagai mo sesamene o suauʻu, suauu pane, sana suauʻu, uila suauʻu, ufimata o pi

Le maualuga o le suauʻu suauʻu gaosia e mafai ona faʻamalosia ai le mautu ma le saogalemu o mea i totonu o le umukuka ma isi siosiomaga, ma e le faʻamatuʻu mea leaga.

Faʻaaoga ma le Souminutum-Panum Palant Cap, e mafai ona faʻamaonia e faʻamaonia ai le tele o le suauʻu na tutuli.